本报记者 施盛夏 王海兵

早晨7点，儿童乐园篮球场内，球鞋与地面的摩擦声、投篮命中的欢呼声、此起彼伏的拍球声交织，把秋日清晨微凉的空气搅得热腾腾的。

人群中，71岁的皇甫建忠格外打眼，奔跑、运球、投篮，动作一气呵成。与老友打完一场酣畅淋漓的篮球后，他又骑上单车，骑行1小时后回到了位于王鲍镇的老家。

古稀之年，却身形矫健，步履生风，篮球、骑行、乒乓球、游泳，什么运动他都乐意玩一玩。然而，这位精神矍铄的老人，当年却因为身体原因提前退了休。“那时候低血压、低血糖，身体很差。”在朋友的建议下，皇甫建忠决定通过运动把身体“找回来”。

退休后，皇甫建忠常去儿童乐园跑步。彼时启东微马跑步协会成立不久，儿童乐园是主要活动阵地之一，他顺势加入。跟着大部队活动，身体有了明显好转。“跑着跑着，低血压上来了，低血糖也好了，整个人都有劲了。”

尝到甜头的皇甫建忠，开始主动“加码”。因为有些驼背，他干脆办了张健身卡，晚上练瑜伽拉伸，白天游泳、打乒乓球。健身房成了他的第二个家，整天泡在里面。也正是在健身房，他结识了一群“运动大神”，有跑马拉松的，有玩越野跑的。在这个圈子的带动下，他完成了人生中第一次长距离骑行。

“那天我们从追风汗马单车俱乐部出发，终点是恒大。50来号人，有跑步的，有骑车的，我选了骑行。”皇甫建忠回忆，返程时他体力耗尽，跟不上大部队，便让队友先走，自己硬是骑到太阳落山才回到市区。但他没有丝毫沮丧，反而前所未有的兴奋：“他们体力都太好了，当时我心里就一个念头，我也要练成那样。”

这趟骑行让他彻底“上头”了。此后，他跟着骑行圈的朋友一次次出发，车轮越走越远，海门、上海、浙江……最远的一次，是2023年中秋，他和同伴一路骑到了福建霞浦，单程1000多公里。“一路上看不同的风景，到了地方品尝当地美食，吃吃喝喝，特别开心。”皇甫建忠笑着说，“要不是运动，我哪能走到这些地方？运动不仅把身体练好了，眼界也打开了。”

2017年，在朋友的鼓动下，他还参加了启东国际铁人三项半程赛。抱着“重在参与”的心态参赛，却意外收获一枚60岁以上年龄组铜牌。此后，铁人三项赛、环启自行车赛、微马跑，他越战越勇，一共攒下32枚奖牌。如今，步入古稀的皇甫建忠，生活被运动填得满满的，他组织了一群和自己年纪相仿的朋友打乒乓球，还会约上朋友去崇明骑行、去上海越野跑。

“在身体允许的情况下，能动就动，量力而行。”这是皇甫建忠最朴素的养生哲学。如今，他还带着96岁的老母亲每天拍拍篮球，把运动变成两代人的日常。“心态好了，免疫力跟着上去，这几年都没生过病。”他笑着说。更让他欣慰的是，现在的生活环境越来越好，随处可见的体育公园、健身步道、骑行绿道，为老年人提供了触手可及的运动空间。

“我不服老！”皇甫建忠用一枚枚奖牌证明，年龄不过是个数字，不应该让它成为给自己设限的枷锁。