最近，因贪玩手机影响身体健康、家庭和睦，甚至不遵守交通规则而造成严重车祸的新闻见诸于各类媒体，令人扼腕。手机虽好莫贪玩，只有适时适度使用才会益处多。

随着科技的迅速发展与人民生活水平的不断提高，现在无论是城市、农村；无论是年轻人、还是上了年纪的，使用手机已是件平常事，不足为奇。尤其是，现在手机更新换代十分迅速，手机功能也越来越多，不管是学习、娱乐、咨询、交流……你只要一机在手，万事如意，因此，手机深受人们喜爱。然而，任何事情都有它的两面性。手机也是这样，如果不合理使用，也会带来负面效应。适时，就是玩手机要注意时段。在下楼梯、骑车、驾驶车辆的时候，首先要注意安全，若顾此失彼就会发生意外，以至后悔莫及。比如，在下楼梯时只顾低头玩手机，会不慎踩空摔跤；外出走路时只顾低头玩手机而不瞻前顾后，曾有人跌落悬崖、水沟、地铁，发生严重伤残事故；特别是在开车行驶中，忙于接听电话甚至发短讯、一瞬之间酿成车祸，轻的皮肉损伤、重的车毁人亡。适度，就是使用的时间跨度要适当。比如在家中，不要玩得废寝忘食，造成身体疲惫不堪，不但会影响第二天工作，而且还会积劳成疾。据有关医学资料记载，经常长时间玩手机可能会导致内分泌紊乱、诱发颈椎间盘退变突出、颈部的皱纹加深、眼睛近视和干眼症等8种疾病发生。长时间玩手机，不注意和家人、孩子交流还会影响家庭和谐与孩子的健康成长。

说到底，不合理使用手机，不但影响身体健康与造成交通安全隐患，而且也是一种不科学、不文明的行为。因此，为了你的身体健康与家庭幸福，为了使自己的交通安全和他人出行平安，笔者敬告低头族们：切实改变贪玩手机这一不良习惯，科学适时适度地使用你的手机！

沈晖